S'hydrater au cours d'une partie et avec quoi ?

[Steph50]

Bonjour,

L'été va arriver et avec lui les grosses chaleurs, l'hydratation constituant une partie non négligeable pendant un parcours en plein "cagnard", je voudrai savoir comment vous faites pour vous hydrater sans avoir des "vagues dans l'estomac", ne pas courir au 15 vers la fontaine et surtout avec quoi.

Bon golf à tous

[randwic]

Triple karmeliet, affli et au 18 2 ptit sky. En espérant que ça puisse t'aider

[Steph50]

Triple karmeliet, affli et au 18 2 ptit sky. En espérant que ça puisse t'aider

Et en français de "bien de chez nous", ça donne quoi ?

[GapW]

Triple karmeliet, affli et au 18 2 ptit sky. En espérant que ça puisse t'aider

Et en français de "bien de chez nous", ça donne quoi ?

Si tu suis son "régime" tu risques de ne pas finir

Sinon, tu bois de l'eau (c'est très bien l'eau) régulièrement (exemple fin de chaque trou), même sans soif mais pas en grande quantité.
Tu mets le parapluie en ombrelle
Une serviette humide que tu te passes sur le visage et la nuque.
ca devrait le faire

[Dowoi]

avec de l'eau tout simplement !

une fois j'ai apporté deux packs de bières et la glacière, en plein mois d’août sur un golf de montagne : je déconseille

[roro69]

Bonjour,

L'été va arriver et avec lui les grosses chaleurs, l'hydratation constituant une partie non négligeable pendant un parcours en plein "cagnard", je voudrai savoir comment vous faites pour vous hydrater sans avoir des "vagues dans l'estomac", ne pas courir au 15 vers la fontaine et surtout avec quoi.

Bon golf à tous

Moi (presque chauve) qui suit sujet aux coups de chaud et à une déshydratation rapide, je n'ai rien trouvé de mieux à date que boire de l'eau à chaque trou et dès qu'il y a une fontaine la remplir et mouiller entièrement la casquette (ça ça fait un bien de fou! même si je dois le faire dans un étang).
C'est d'ailleurs pour cette raison principale que je prend souvent le chariot en été pour 18 trous car je n'hésite pas à mettre 2 litres de flotte fraîche (même s'il y a 3 fontaines sur mon parcours).
Le thermos à grande contenance avec des glaçons dedans et un petit sirop de citron est aussi une très bonne idée rafraîchissante.

[Lovecat]

15cl de jus d'orange + complément en eau dans les bouteilles de 1.5litre du commerce + 1.5g de sel de table par bouteille et roulez petites balles.

Bon au début le gout est assez mais on s'y fait

[Franc38]

Flotte, un peu de miel, une pincée ou deux de sel et du Pulco (pour le goût surtout).
Je mets tout ça dans une bouteille plastique remplie aux 2/3 et je congèle en laissant la bouteille penchée. Après, au moment de partir je complète avec de l'eau fraîche normale, qui fait fondre le reste progressivement... Et sur le parcours du je croise une fontaine, je peux "rempoter" et c'est refroidis par ce qui reste du glaçon principal. Dans la poche isotherme du sac ça reste frais au moins 12/13 trous même par plus de 35°...

Tapatalk'ed over the intertubes from my awesome bacon

[Garicou]

Je mets tout ça dans une bouteille plastique remplie aux 2/3 et je congèle en laissant la bouteille penchée. Après, au moment de partir je complète avec de l'eau fraîche normale, qui fait fondre le reste progressivement... Et sur le parcours du je croise une fontaine, je peux "rempoter" et c'est refroidis par ce qui reste du glaçon principal. Dans la poche isotherme du sac ça reste frais au moins 12/13 trous même par plus de 35°...

Tapatalk'ed over the intertubes from my awesome bacon

Pareil Ah qu'il est bien ce sac Cleveland

Généralement un bouteille d'1,5l de boisson isotonique + une bouteille glacée qui tient l'autre au frais et devient fraîche après 3H.

[ben-]

Un Cubi de Rosé, mis au congélo la veille !

Le côte de provence est pas mal et permet de s'hydrater tout au long du parcours, normalement avec 5L je suis bon jusqu'au 19ème

[zigrit]

en normal 20/22°
1,5l eau, préférence minérale
les eau de source ou cristalline hydrate mais pas assez de sels minéraux

en mode cagnard 30° (rare ici)
3l
dans tous les cas, j'ai aussi une powerade qui fait souvent les 2 parcours
j'aime bien aussi une pom'pote avant le 9 pour le sucre
j'aime bien aussi la serviette mouillée autour du coup

[Franc38]

en normal 20/22°
1,5l eau, préférence minérale
les eau de source ou cristalline hydrate mais pas assez de sels minéraux

en mode cagnard 30° (rare ici)
3l
dans tous les cas, j'ai aussi une powerade qui fait souvent les 2 parcours
j'aime bien aussi une pom'pote avant le 9 pour le sucre
j'aime bien aussi la serviette mouillée autour du coup

30° c'est pas du cagnard, c'est un jour d'été normal, presque "frais" ici
38°, 39°, là c'est mon record... et j'ai bien du boire 3 litres sur 9 trous.

Pareil Ah qu'il est bien ce sac Cleveland

En effet... plein de détails malins . Étrange qu'il n'y ait pas plus d'utilisateurs !

[zigrit]

...
en mode cagnard 30° (rare ici)
3l

30° c'est pas du cagnard, c'est un jour d'été normal, presque "frais" ici
38°, 39°, là c'est mon record... et j'ai bien du boire 3 litres sur 9 trous.

l'année dernière; on a testé houlgate sous 37°c
juste les 9 trous du bas
pb, on passe au départ du 8 devant le bar
bah, on n'a fait que 7 trous

[tomcat]

Perso c'est un camel back dans chaque poche laterale du sac pro avec une boisson rehydratante

[vpl]

15cl de jus d'orange + complément en eau dans les bouteilles de 1.5litre du commerce + 1.5g de sel de table par bouteille et roulez petites balles.

Bon au début le gout est assez mais on s'y fait

Bonne idée le jus d'orange salé.
Je propose du coup 1/3 viandox, 1/3 bière/ 1/3 Pulco.
Vous testez et vous me dites ?

[Garicou]

15cl de jus d'orange + complément en eau dans les bouteilles de 1.5litre du commerce + 1.5g de sel de table par bouteille et roulez petites balles.

Bon au début le gout est assez mais on s'y fait

Bonne idée le jus d'orange salé.
Je propose du coup 1/3 viandox, 1/3 bière/ 1/3 Pulco.
Vous testez et vous me dites ?

Hello !

Alors toujours avec mon passé de triathlète et déjà évoqué dans le post d'EricV, il y a chez Overstim une boisson énergétique le Hydixir 640 (genre de milk-shake), boisson à haut rendement énergétique et je n'ai pas dit énergisante

Toujours chez Overstim et pour en revenir à ton cocktail, que je te laisse le soin de tester , il y avait une préparation isotonique salée avec un goût de bouillon de poule pour casser les litres d'iso-sucrées que l'on absorbait durant les courses.

[Moetda]

Moi je fais moitié (0,75l) boisson isotonique et moitié eau sucré comme conseillé là http://www.golfliguedepicardie.com/docs ... tation.pdf en plus d'une alimentation adaptée sur le parcours (pas de sandwich)
Je bois à chaque trou et plus de coup de mou
En cas de forte chaleur j'augmente la quantité de liquide

[Franc38]

Ce soir départ à 17h (il faisait encore 33°) et j'ai oublié de mettre ma boisson glacée dans mon sac. J'ai pris un grand verre de citronnade au bar du club house avant de partir, quand même...
Je me suis arrêté après 14 trous, je titubais presque. A partir du 9 mon rendement a très clairement baissé...
J'ai du boire deux coca et deux choses avant de me sentir un peu mieux !

[FreLy]

Avec la chaleur actuelle, durant un parcours je ne bois que de l'eau.
Évidemment au 19° on peut varier un peu -;)

[Franc38]

Avec la chaleur actuelle, durant un parcours je ne bois que de l'eau.
Évidemment au 19° on peut varier un peu -;)

L'intérêt de l'eau citronnée (pour le gout et un peu de vitamines... le gout, quoi) avec miel (sucres donc un peu d'énergie) et salée légèrement, c'est que ça permet de reconstituer un peu les sels minéraux et l'énergie qui est perdue en transpirant... Donc plus il fait chaud plus il vaut mieux de l'eau + des trucs et quand il fait plus frais et qu'on ne transpire pas tant, eau sans rien suffit !

[crevettejule]

Par rapport à l'hydratation je voudrais juste apporter un petit complément : évitez l'eau glacée.
L'eau reste la meilleure source d'hydratation même si des apports complémentaires en sels minéraux et sucres sont les bienvenus. Cependant l'eau glacée par forte chaleur est plus difficilement assimilée et en plus elle aura le risque de vous stimuler trop fortement le transit (pas terrible de devoir courir se planquer derrière les bosquets au départ du 12 ).
Sans pour autant boire de l'eau bouillante, l'idéal est de boire régulièrement sans attendre la soif une boisson à température quasi ambiante.
Le top c'est d'avoir deux bouteilles : une d'eau et une d'une boisson complétée de sucres et de sels minéraux (regardez les joueurs de tennis à Rolland ou les athlètes qui font des sports d'endurance en plein été)

[bruno1958]

J'ai joué Barbaroux le WE dernier à pied (avec chariot électrique) en compétition qui a duré 6 h en partant à 11 h. Je pense que l'on peut difficilement faire pire.
J'ai bu 3 litres d'eau à température ambiante et je me suis abrité sour un parapluie anti UV . Bilan ça passe sans problème. Dans les 2 h après le parcours une bière et 2 litres d'eau.

[Franc38]

Fait 14 trous hier sous 33/34°. 1.5L de ma mixture gelée (en partant de chez moi.... au 2 c'était bien frais mais pas plus... les 10mn dans le coffre de la voiture au practice ont "tué" la glace).
Nickel. Je me ne me suis arrêté au 14 que parce que j'étais garé sur le parking intérieur et je ne voulais pas me faire enfermer avec la voiture !
Théoriquement l'eau très froide peut gêner la digestion... mais jamais pour moi. Par contre, elle est très froide et permet de faire (un peu) mieux baisser la "core temperature" du corps. Utile pour éviter le "coup de chaud".

[lio07]

pour l apport de sels mineraux on peu aussi mettre bicarbonate de sodium ds l eau ,ca aide aussi pour le ph et pression osmotique .

bruno 58 c est marrant j aurai fait l inverse apres la partie on recupere plus vite !!

[kokoro]

http://www.ffgolf.org/Sante/Chronique-d ... s+05072017

[leiench85]

Pour moi 2 x 1l d'Apurna (boisson spécifique hydratation que je trouve dans ma pharmacie)

[MIKAFRA]

Personnellement, j utilise les produits de la gamme Max Golf Protein.
Une boisson au 4 et une barre de cereales au 10.
ces produits ont ete concus specifiquement pour le golf pour apporter les proteines necessaire pour 18 trous.
Bien sur aussi de l eau.
Si vous voulez plus d infos sur ces produits, contactez moi je bosse pour eux
Michael

[tomcat]

Personnellement, j utilise les produits de la gamme Max Golf Protein.
Une boisson au 4 et une barre de cereales au 10.
ces produits ont ete concus specifiquement pour le golf pour apporter les proteines necessaire pour 18 trous.
Bien sur aussi de l eau.
Si vous voulez plus d infos sur ces produits, contactez moi je bosse pour eux
Michael

hummm....c'est quoi l'apport des proteines pour la rehydratation?

[MIKAFRA]

Personnellement, j utilise les produits de la gamme Max Golf Protein.
Une boisson au 4 et une barre de cereales au 10.
ces produits ont ete concus specifiquement pour le golf pour apporter les proteines necessaire pour 18 trous.
Bien sur aussi de l eau.
Si vous voulez plus d infos sur ces produits, contactez moi je bosse pour eux
Michael

hummm....c'est quoi l'apport des proteines pour la rehydratation?

Desole tomcat,
J avais pas fais le focus sur la rehydration, mais plus sur ce que l on prenait sur le parcours
Niveau rehydratation, pour moi : de l eau de l eau et une pression au 19 !
Michael