Compter son score en compétition, ou pas?
Plusieurs fois, j’ai entendu ce conseil “il ne faut pas compter son score en compétition“… Un conseil supposé pour éviter d’avoir la pression sur le parcours. C’est un des pires conseils à donner!
Ne prends pas ton cerveau pour une trompette !
Quel est le but du jeu au golf ? Faire le moins de coups possible.
Donc, l’objectif est relié au score.
Ton cerveau le sait très bien. Consciemment ou inconsciemment.
Le cerveau donne les directions. Si le score est un objectif important, il va orienter tes pensées vers celui-ci.
Occupe-toi de la cause et non des conséquences
On connait les conséquences de trop penser au score : pression, stress, perte de confiance…
Mais quelles sont les causes?
Est-ce que tu t’es déjà posé(e) la question?
Je suis sûr que oui, et je suis certain aussi que tu as la réponse.
3. Formule tes objectifs de manière positive
«Ne pense pas au score !»
«Ok, très bien mais je pense à quoi alors ?»
Arrête de définir des objectifs d’évitement. Les objectifs comprenant un ne pas dedans sont des objectifs d’évitement.
Un objectif est fait pour être atteint et non éviter.
Demande-toi ce que tu veux plutôt que ce que tu ne veux pas.
Alors concrètement, comment faire?
Prends un papier et un crayon et note les éléments les plus importants pour toi dans ta pratique du golf: le score, la promenade en pleine nature, la compétition avec soi-même, les sensations du swing, jouer avec les potes…
Puis ferme les yeux et imagine-toi sur le parcours avec une attention particulière pour chaque point les uns après les autres. Prends le temps de te voir comme si tu étais dans ton corps à ressentir les sensations. Joue quelques balles puis dirige ton attention vers un autre point que tu as défini au préalable.
Dans quelle situation/visualisation te sens-tu le plus à l’aise?
A quel point important cela correspond?
Tu peux aussi essayer directement sur le parcours.
Maintenant, lors de la prochaine compétition, porte ton attention sur ce point important pendant tout le parcours.
Conclusion
Si le score te gêne, prends l’habitude de donner une autre direction à tes pensées.
Oriente-les vers un point qui est important pour toi et concentre-toi dessus.
Ces conseils sur le mental golf vous ont plu?
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