FORUM GOLF - La communauté active du golf francophone

Ne jamais mangez sur la parcours ?? moi je suis bien fan des barresx au amandes, une banane et bien sur bcp d'eau,une petite vidéo avec quelques bons conseils sur l'alimentation :

https://www.youtube.com/watch?v=m5LXolPzQ5A

Franc38 a écrit : J'ai du mal à comprendre les gens qui mangent tout le temps sur le parcours. C'est pas comme si on faisait une étape du tour de France, une course de ski-alpinisme ou autre, et on est généralement moins concentrés et lucides, donc performants si on digère que si on a l'estomac plus ou moins vide.

Si je joue par exemple à 11h, donc jusqu'à 15h environ, il est évident que j'aurai tôt ou tard faim ! En dehors de l'effort, c'est surtout mon horloge biologique qui va le signaler !

AuldCom a écrit :

Franc38 a écrit : J'ai du mal à comprendre les gens qui mangent tout le temps sur le parcours. C'est pas comme si on faisait une étape du tour de France, une course de ski-alpinisme ou autre, et on est généralement moins concentrés et lucides, donc performants si on digère que si on a l'estomac plus ou moins vide.

Si je joue par exemple à 11h, donc jusqu'à 15h environ, il est évident que j'aurai tôt ou tard faim ! En dehors de l'effort, c'est surtout mon horloge biologique qui va le signaler !

C'est sûr, il y a des gens comme ça (ma femme en tête) qui DOIVENT passer à table entre 12h et 12h35. Moi ça ne me dérange pas du tout de déjeuner à 11h30 ou à 15h... Et je préfère manger peinard, idéalement chaud, assis à une table, donc pas sur le parcours. D'ailleurs, tiens, je vais peut-être aller me prendre un truc, là vu qu'on parle de déjeuner.

je ne mange pas et bois "beaucoup"

Je dépouille mes filles de quelques gourdes de compote pour l'apport en sucre, c'est parfait je trouve. Et avec je bois beaucoup, surtout quand il fait chaud

+1 sur les gourdes (+ barres de céréales suivant l'horaire) et beaucoup d'eau

2 bananes
si départ après 10 h 30, une barre diététique vers 12 h
et entre 1 et 2 litres d'eau (selon la température extérieure) additionnée d'un peu de sirop

Beaucoup d'eau environ 3L pour un 18 trou: eau plate, eau pétillante et eau avec grenadine. Quelques gorgés à la fin de chaque trou.
Il faut bien penser à bien s'hydrater avant le parcours aussi.

Sinon des fruits séchés, amendes, petit gâteaux et pompote (qui sont bien pratique pour le golf).

Ben pour moi c'est une voir 2 petites bouteilles d'eau et un ou 2 cake.
Bien souvent je pars vers 9hs fin de parcours 13h15, donc Bière ensuite pour préparer mon dejeuner.

En général je m'arrange pour bien manger avant le départ, avec des protéines et surtout des bonnes graisses pour avoir la sensation de satiété, ca m'évite de tuer 500gr de pates et de dormir ensuite.

Ca m'arrive aussi de partir avec un sandwich et/ou des pommes quand je sais que la partie va être longue (GP, départ tard ou autre). Sinon en snack pendant la partie, figues séchées et amandes c'est le meilleur combo pour moi, pas salissant, facile a segmenter pendant une partie, apport en sucre correct et satiété.

Et entre 1l et 3l d'eau selon la température, si je bois pas ça me file un mal de crane ce jeu.

Flaupchotte a écrit :En général je m'arrange pour bien manger avant le départ, avec des protéines et surtout des bonnes graisses pour avoir la sensation de satiété, ca m'évite de tuer 500gr de pates et de dormir ensuite.

Ca m'arrive aussi de partir avec un sandwich et/ou des pommes quand je sais que la partie va être longue (GP, départ tard ou autre). Sinon en snack pendant la partie, figues séchées et amandes c'est le meilleur combo pour moi, pas salissant, facile a segmenter pendant une partie, apport en sucre correct et satiété.

Et entre 1l et 3l d'eau selon la température, si je bois pas ça me file un mal de crane ce jeu.

Bref sur un sujet "que mangez vous après une partie" tu nous dis ce que tu manges avant et pendant ....

Envoyé de mon LG-D802 en utilisant Tapatalk

Ruud a écrit :Bref sur un sujet "que mangez vous après une partie" tu nous dis ce que tu manges avant et pendant ....

Le sujet est que mangez vous AU FIL de la partie

En ce moment et par cette magnifique arrière saison (ici ) pas besoin de beaucoup, alors du Beethoven :

pomme pomme pomme !

Garicou a écrit :En ce moment et par cette magnifique arrière saison (ici ) pas besoin de beaucoup, alors du Beethoven :

pomme pomme pomme !

Je ne jouerais pas derriere toi :

Ces aliments qui favorisent les flatulences…

Gastro-entérologues, chercheurs, nutritionnistes, sont tous d'accord pour décerner la palme des aliments les plus fermentescibles. Sur le podium on trouve le chou-fleur, le chou de Bruxelles, le grand gagnant étant le haricot blanc. Côté fruits, on peut citer les cerises, les poires... Les grandes gagnantes étant les pommes. Ces fruits ont une haute teneur en fructose, un sucre qui n'est pas toujours bien absorbé.

Nostressleia a écrit :

Garicou a écrit :En ce moment et par cette magnifique arrière saison (ici ) pas besoin de beaucoup, alors du Beethoven :

pomme pomme pomme !

Je ne jouerais pas derriere toi :

Ces aliments qui favorisent les flatulences…

Ces fruits ont une haute teneur en fructose, un sucre qui n'est pas toujours bien absorbé.

Donc j'absorbe bien le fructose car pas d'effet secondaire et pour le glou je me fais 2L d'infusion variée et sucrée la veille.

Parenthèse culinaire, je recommande le sucre Vivis (rayon diététique), sucre venant des fruits.

petit déterrage ou j'ai teste hier un mélange de noix et fruits secs + 2 bananes...pas de fringale ou baisse de forme (après je ne dis pas que cela a amélioré ma carte )

J'ai essayé une banane tous les trois trous, ça fonctionne et c'est vite avalé.

ma carte de score !

Je prends des barres de céréales/protéinées maintenant, ou aussi des repas à boire, ça supporte bien la température et c'est pas trop mauvais

pasdedouble a écrit : ↑21 oct. 2018, 20:45 J'ai essayé une banane tous les trois trous, ça fonctionne et c'est vite avalé.

5 à 6 bannanes ?

On le reconnait assez facilement d'ailleurs à son pantalon exotique

Moi, je mange du gingembre confit.

Ça à l'avantage de raidir le shaft....

Ok, je sors...


Sinon: boire beaucoup car la déshydratation est préjudiciable à l'efficacité musculaire.