souplesse

[mitchou]

Pour réaliser de bons swings régulièrement il faut avoir un minimum de souplesse.
Existe t-il des exercices afin de travailler sa souplesse et ainsi sa rotation du haut du corps.

merci

[gilles1971]

moi je fais des etirements tous les jours, enfin j'essaye, car je ne suis pas vraiment souple de nature, et sans ca, le golf me donne beaucoup de douleurs dans le dos.

Des etirements tres classiques, de toute facon tout les etirements sont bons pour le corps.

Je fais aussi un autre exercice, avec une barre de 10-15 kg sur les epaules, et les mains ballantes sur la barre, je fais des rotations style swing de golf. Attention, les mains ne doivent pas avoir d'action sur la barre, la rotation est crée par les abdominaux.

Y'a t-il d'autres exercices ??

[la mouche]

sachant que la force d'un muscle est la combinaison de deux paramètres; son diamètre et sa longueur... Et sachant que le reflexe d'un muscle qui s'éttire est de se contracter, on comprend vité l'interet de tel exercice.

avant de savoir quel étirement effectué il est important d'avoir identifier les muscles qui travaillent (implantations, sens des fibres musculaires etc...)
ensuite on peut arriver au comment...

on peut dire qu'il existe deux grandes familles d'éttirement, elles mêmes divisées en de nombreuses sous familles...
on parle d'étirements statiques ou dynamiques...

c'est assez technique et je crois qu'il est trés utile de demander le conseil d'un spécialiste, pour qu'il vous montre la manière exacte de le faire. (Pro, medecin, éducateur, prof de sport...) De mauvais gestes, au mieux sont inéficaces et au pire dangereux (déchirures, élonguations...)