L'échauffement spécifique pour le golf

[camillo]

Bonsoir à tous !

Pour bien commencer l'année, et par des matins bien frais, il est important de bien s'échauffer avant de partir pour 4 heures de golf !

Benoit Ligier, notre nouveau partenaire (http://www.YourCoach.fr) pour cette section Préparation Physique, partage avec vous une routine de 10 minutes qui vous permettra d'avoir les bonnes bases d'échauffement. A défaut de tout faire, vous pourrez adapter cette séquence et/ou piocher les exercices qui vous plaisent.

http://www.golftechnic.com/pages_cahier ... -video.php

Profitez de ce topic pour échanger avec lui sur la question !

A bientôt pour un prochain article.

L'équipe Golftechnic

[kokoro]

Vidéo intéressante, merci pour le partage.
Je trouve qu'il y a un peu trop de mouvements pour que cette séance d'échauffement soit facilement reproduite par une majorité de joueurs.
J'ai retrouvé certains mouvements que je pratique au cours de mon échauffement et j'en ai retenu (et piqué) deux ou trois qui me semble utiles.

[bsqg]

Vidéo intéressante, merci pour le partage.
Je trouve qu'il y a un peu trop de mouvements pour que cette séance d'échauffement soit facilement reproduite par une majorité de joueurs.
J'ai retrouvé certains mouvements que je pratique au cours de mon échauffement et j'en ai retenu (et piqué) deux ou trois qui me semble utiles.

On aurait du s'en inspirer avant notre partie de samedi

[kokoro]

Vidéo intéressante, merci pour le partage.
Je trouve qu'il y a un peu trop de mouvements pour que cette séance d'échauffement soit facilement reproduite par une majorité de joueurs.
J'ai retrouvé certains mouvements que je pratique au cours de mon échauffement et j'en ai retenu (et piqué) deux ou trois qui me semble utiles.

On aurait du s'en inspirer avant notre partie de samedi

Il est vrai que j'ai fait light samedi matin (il était trop tôt pour moi)
On se fera une séance échauffement la prochaine fois, avec Pat en tête on devrait avoir un certain succès au practice !

[camillo]

N'oubliez pas de filmer votre parade amoureuse et de la partager

[YourCoach]

Bonjour à tous, effectivement l'échauffement optimal est tiraillé entre deux exigences : pratique et physiologique (santé/performance). J'ai essayé d'offrir ici un bon compromis pour des personnes qui n'auront pas peur d'investir un peu de temps pour assimiler cette routine. Cet investissement sera des plus rentables

J'envisage de créer une routine plus simple dans l'esprit "c'est beaucoup mieux que rien" pour permettre au plus grand nombre d'en profiter. Ce serait donc une routine complémentaire, qui pourrait constituer une première étape vers un échauffement plus complet.

Au plaisir de connaître votre ressenti suite à cette pratique et vos vidéos !

[PEEB]

J'ai un peu cette impression aussi. Je ne pense pas être capable de reprendre toute cette routine moi même.
Je pensé déjà que je ne m'en souviendrai pas en entier. Par contre beaucoup de choses me semble effectivement vraiment bien.
Par exemple la progression dans l'amplitudes des rotations, pour ne pas tirer trop fort sur le dos... La manière de bien échauffer les poignets aussi me semble intéressante.
Par contre je ne vois pas d'échauffement spécifique sur les chevilles alors que pour moi elle travaillent pas mal. Ca passe par quoi entre autre ?

[YourCoach]

Ne t'inquiète pas tu pourras retenir cette routine, mais petit à petit !Elle est particulièrement indigeste en une bouchée Je pense que la saison actuelle s'y prête bien d'autant plus qu'il est prouvé qu'une pratique régulière d'un échauffement bien calibré améliore les performances physiques du golfeur à long terme. Je vous recommande d'apprivoiser les exercices, de les essayer un par un, de les adopter au fil de vos envies et dès le printemps je suis sûr que la routine dans son ensemble sera intégrée.

Le travail de cheville est important en golf, oui. Son travail de stabilisation est amené progressivement par des exercices d'équilibre (proprioception) sur une jambe.

[PEEB]

Merci beaucoup pour ta clarté. Je vais m'y mettre. Utiliser quotidiennement, cela peut servir à s'assouplir et améliorer son "physique golfique" ?

[Benito78]

Merci beaucoup pour ta clarté. Je vais m'y mettre. Utiliser quotidiennement, cela peut servir à s'assouplir et améliorer son "physique golfique" ?

Tu peux facilement gagner 3/4 points d'index avec cet échauffement ( à long terme...... )
Ça coûte moins cher que tes cours avec tes pros bizarres

[Benito78]

L'échauffement est plus qu'utile
Mais quand on débute on y prête vraiment attention et puis avec le temps on oublie
Heureusement que les séances de practice se font avec les mômes au moins je leur donne les bases et m'oblige de nouveau à m'échauffer correctement

Perso en fonction de la configuration ( séance de travail ou compet à la bourre) j'adapte

Je commence par le cou, rotation, avant/arrière avec petite résistance,poignet, avant bras tendus avec le club, bras/épaule, rotation de la cheville en "plantant" la pointe vers le sol, quelques flexions bras devant, et rotation type swing virtuel.

Bref il y a de quoi faire mais ce fil va me permettre de ne pas squeezer cette part importante de préservation de mon index

Bon golf

[YourCoach]

Oui PEEB, effectué régulièrement cet échauffement peut permettre une amélioration sensible de ta condition physique. Cela a été montré dans une étude il y a quelque temps !

[FredericT]

Bonjour
Le lien ne semble pas fonctionner.
La page est blanche ou j'ai une erreur 403 de Daily Motion

merci

[YourCoach]

Bonjour de mon côté la vidéo fonctionne, est-ce que d'autres personnes rencontrent ce problème ?

[Taofeus]

Ca marche pour moi aussi !